篮球鞋面发黄怎么变白(打球脚趾甲变黑？因为你不会这几招)

腿腿漫话羽毛球

腿腿，6岁学球，专业队运动员

擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

羽毛球在线教育开拓者

让学球变得简单、高效

下面是图文版讲解▼

（适用于不方便观看视频的同学）

1、鞋子包裹性要好。版型太宽的鞋不适合瘦长脚的人▼

2、羽毛球专用袜子。穿厚的羽毛球专业的袜子▼

3、鞋子码数选择。选码数的时候不要单纯的说我要大一码或者大半个码，一般晚上去买或是运动完走路之后脚开始胀了再去买，发胀之后再去选择那个码数你穿进去鞋子再大一点点，那个就是最合适的码数▼

4、改正步法技巧。特别是我们在上网的最后一步，一定要用你的髋关节要先打开，你髋关节要先出去然后再脚后跟落地。只靠你的脚落地的话，你就很容易冲到你的脚趾头▼

5、脚趾、脚掌力量。你的脚趾和脚掌的抓地能力和力量不够，这一点是可以通过跳绳来提高的，这个提高之后我们的脚就不容易老是往前冲，去冲到你的脚趾头了▼

6、人太懒了。没有及时的修剪你的指甲，导致指甲太长，然后整个撞伤了▼

7、 鞋带能绑多紧就多紧。我最受用的一点，就是一定要绑紧鞋带。绑紧之后你的脚踝位置就会固定的很紧，你的脚就不容易往前去冲，所以我们在绑鞋带的时候一定要把最上面的这个洞穿起来绑好▼